夕方に持ってきたおにぎりを食べる。空腹がおさまる。夕食はうどんと少しの寿司のみ。物足りない感はあるが、なんとか我慢できる。食事を少しにして数を増やすのもよいと聞く。少しの満腹感が続き、ばか食いをしなくなる。今測ったら85。なかなかよい。

昨日の夜は親子丼でご飯を多めに食べる。寝る前は118だったので、朝はそれほど上がらないだろうと思っていたら、なんと、180だった。結構上がっている。朝に下がっている時があるし、上がっている時もある。上がっている時はご飯を食べた時だ。炭水化物は控…