やめようとしめいたのだけど、おにぎり二個の後に、菓子パンを食べてしまった。負けた。

夕方におにぎりとかんは°ん食べたら、270になる。空腹はおさまって、夕食は軽く1杯。それに鳥と茸の炒め物、野菜のおひたし。白菜味噌汁。さっき測ると49。今けっこう腹がへっているが、寝る前なしで、水でも飲んで誤魔化すか。朝食パンに少しフルグラを食べ…